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背景介紹（僅供參考）：肌酸的來源分為內源性合成和外源攝入兩條途徑。內源性合成主要在肝臟、腎臟和胰腺中進行，由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三種氨基酸經過兩步酶促反應生成。外源攝入主要來自膳食，紅肉（尤其是牛肉）和魚肉（如三文魚）中含量豐富，約 1 磅生牛肉或鮭魚含 1–2 克肌酸。人體內約 95%的肌酸儲存于骨骼肌中，少量分布于大腦和心臟，其中約三分之二以磷酸肌酸的形式存在。